Zijn je goede voornemens alweer gesneuveld? De eerste sigaret alweer gerookt, toch weer gesnoept? Maak je niet druk, het is niet jouw schuld. Je kan er niets aan doen, helemaal niets. Jij hebt namelijk niets te willen. Dik worden en roken is de schuld van je lichaam.
Medicijnengoeroe Ivan Wolffers zei het laatst zelf op de radio, je lichaam vraagt om calorieën. Je hebt toch honger, is dat dan geen duidelijk signaal? Wie ben jij om ertegenin te gaan? In de zeven vette jaren wil je lichaam energie opslaan voor de zeven magere jaren. Dat is honderdduizenden jaren een successtrategie geweest. Dat die magere jaren tegenwoordig niet meer komen, hoe kan je lichaam dat weten?
Neem het je lichaam eens kwalijk, dat heeft geen hersens. Jij wel, jij hebt hersens, maar je lichaam is de baas. Dat vraagt en dat vraagt en dat vraagt. En jij maar geven. Je geeft het net zoveel calorieën en net zoveel nicotine als het hebben wil. Ja ook nicotine, nicotine lijkt zoveel op een ander stofje dat je lichaam wel nodig heeft, dat het zich vergist. Jij weet wel beter, met die hersens van je, maar wat die hersens van jou willen, daar trekt je lichaam zich niets van aan.
Je kan proberen je lichaam te slim af te zijn. Door bijvoorbeeld af te gaan vallen met een dieet. Maar ook met die truc weet je lichaam wel raad. Het stond maandag in de Volkskrant: 'Lichaam verzet zich tegen gewichtsverlies na dieet.' Wat blijkt, als je je lichaam de calorieën gaat onthouden die het nodig denkt te hebben, dan verzint het een list. Het gaat aan het experimenteren met hormoonspiegels. Die zorgen voor extra hongergevoel, zo erg dat je niet anders kan dan meer te gaan eten, net zoveel tot je weer op je oude gewicht terug bent. En liefst nog hoger.
En nicotine, dat is natuurlijk hetzelfde verhaal. Die wil om te stoppen van jou, daar lacht je lichaam om. Ga maar er maar eens tegenin als je lichaam om een sigaret vraagt. Want eerst is het vragen, als dat niet genoeg is, dan wordt het dwingen. Zonder dat jij het wilt, gaat je hand vanzelf naar dat pakje om er een sigaret uit te halen. En als het pakje leeg is, dan stuurt je lichaam je als een boodschappenjongen naar de sigarenboer om nieuwe te halen.
Maar hoe komt het dan dat het sommige mensen wel lukt om een goed voornemen tot een goed einde te brengen? Meer dan de helft van de rokers slaagt er in om te stoppen, al is het soms pas bij de twintigste poging. Steek je dan toch iets op van al die mislukkingen? Ook het antwoord daarop stond in de krant, namelijk in een artikel in De Pers van dinsdag: Willen, dat leer je ervan! Langzame leerlingen hebben meer mislukkingen nodig dan snelle om te leren wat het geheim van willen is. Ligt eigenlijk nogal voor de hand: discipline, zelfcontrole. Precies wat er aan ontbrak bij al die keren dat het misging. Je saboteerde stelselmatig je afspraken met jezelf.
De Pers citeerde uit een dik boek van hoogleraar sociale psychologie Roy Baumeister, met de omineuze titel 'Willpower'. En uit onderzoek van hoogleraar psychologie Denise de Ridder. Gaan piekeren over elk glas cola, elke vette hap, elke sigaret waar je een uitzondering voor zou kunnen maken, betekent telkens opnieuw beslissen. Zo vaak dat je wilskracht uitgeput raakt, en dan is het geen wonder dat er steeds meer uitzonderingen komen.
Oplossing: Één keer een beslissing nemen en je daar gewoon aan houden. Niet meer over nadenken, dan wordt het vanzelf een automatisme. En blijft er een hoop wilskracht over om andere dingen voor elkaar te krijgen. Voed jezelf op zoals je een kind opvoedt. 'Als je nu van die sigaret, dat glas cola of die vette hap afblijft, dan krijg je later een heel groot cadeau: Je gezondheid!'
Reacties op dit bericht
perikles (Redactie Frontpage) 05-01-2012 @ 10:51
quote:Volgens het onderzoek dat ik citeer MOET dat nou juist NIET. Dat is de klassieke fout, dat een eenmaal genomen beslissing bij elke verleiding die zich voordoet, heroverwogen wordt. Niet meer over nadenken is het devies! En ja, dat zal best moeilijk zijn, maar de eigenschap die je daarvoor nodig hebt is discipline. Overigens wijst het onderzoek er ook op dat sommige mensen van nature gedisciplineerder zijn. Maar degene die na 10 mislukkingen eindelijk succes heeft, heeft het kennelijk wel in zich. Hij moest het alleen even ontdekken.Op donderdag 5 januari 2012 @ 09:06 schreef Vinniepoe het volgende:
Je conclusie klomt helemaal niet. Je moet echt elke keer de beslissing nemen. En dat is inderdaad voor veel mensen zwaar.
quote:En hier is de klassieke fout van de lezer die moeite heeft met wat hij gelezen heeft: generaliseren. Het weglaten van de rode draad is hier een stilistische keuze. Ik bied de lezer 3 opties aan om een verschijnsel te verklaren, hij mag zelf kiezen. Ik kan er ook niets aan doen dat de keuze voor de hand ligtOp donderdag 5 januari 2012 @ 09:06 schreef Vinniepoe het volgende:
Het ergste is misschien nog wel dat je laatste paragraaf de klassieke fok-column fout begaat: "Zo en dan nu hier mijn mening! Hoppaaa!". Waar is de rode lijn en argumentatie die naar je conclusie leidt?
quote:Of je ergens wel of niet over nadenkt is geen keuze. Of denk je momenteel niet aan een roze olifant?Op donderdag 5 januari 2012 @ 10:51 schreef perikles het volgende:
[..]
Volgens het onderzoek dat ik citeer MOET dat nou juist NIET. Dat is de klassieke fout, dat een eenmaal genomen beslissing bij elke verleiding die zich voordoet, heroverwogen wordt. Niet meer over nadenken is het devies!
quote:Hij zegt ook niet, dat je er niet aan moet denken maar dat je niet steeds een keuze moet heroverwegen. Dat is net iets anders: je mag er aan denken maar je moet je gewoon bij je beslissing houden (en dan gelijk doorgaan met de orde van de dag). Dat heeft niet alleen te maken met discipline maar ook met de bereidheid om harde beslissingen te nemen.Op donderdag 5 januari 2012 @ 15:36 schreef Dennis_enzo het volgende:
[..]
Of je ergens wel of niet over nadenkt is geen keuze. Of denk je momenteel niet aan een roze olifant?
<knipperdeknip>
quote:Net als met de combinatie sex en drank. Je wilt wel maar je kunt niet.Op donderdag 5 januari 2012 @ 17:44 schreef Claro het volgende:
Leuk onderwerp.
De voorspelbare irrationaliteit (naar keuzes in het dagelijks leven) komt in het volgende boek ook vlot en humoristisch naar voren: Predictably Irrational van Dan Ariely.
Wel een andere invalshoek.
Willen en kunnen. Je kunt wel en wilt niet, je wil wel en kunt niet, je kunt niet en je wilt niet en je kunt wel en wil wel. Als je die uittekent......
perikles (Redactie Frontpage) 05-01-2012 @ 22:37
quote:Ha die Herman, Volgens mij carpool jij met Claro. Of is het columnpoolen? Toch niet stalken, nee toch?Op donderdag 5 januari 2012 @ 22:01 schreef groteherman het volgende:
[..]
Net als met de combinatie sex en drank. Je wilt wel maar je kunt niet.
quote:Maar nu ff terug naar het boek waar ik het over had. Gelezen?Op donderdag 5 januari 2012 @ 22:37 schreef perikles het volgende:
[..]
Ha die Herman, Volgens mij carpool jij met Claro. Of is het columnpoolen? Toch niet stalken, nee toch?
quote:HAHA. Foute aannames echter mijn waarde. Heeft toch meer met die sex en die drank te maken.Op donderdag 5 januari 2012 @ 22:37 schreef perikles het volgende:
[..]
Ha die Herman, Volgens mij carpool jij met Claro. Of is het columnpoolen? Toch niet stalken, nee toch?
perikles (Redactie Frontpage) 06-01-2012 @ 12:28
quote:Niet gelezen. Maar over wat willen is, kan je een heel eind in de rondte filosoferen. Willen is vaak eerder: 'eigenlijk zou ik wel willen' Bijvoorbeeld 'eigenlijk zou ik liever niet roken'. En dat is heel wat anders dan 'ik wil stoppen met roken'. DAt laatste is pas waar als de wil om niet te roken sterker is dan de wil om wel te roken. Die laatste wil in elke roker heel sterk. Die moet dus overtroffen worden.Op donderdag 5 januari 2012 @ 22:47 schreef Claro het volgende:
[..]
Maar nu ff terug naar het boek waar ik het over had. Gelezen?
perikles (Redactie Frontpage) 06-01-2012 @ 13:29
quote:Als ik het niet dachtOp donderdag 5 januari 2012 @ 22:51 schreef groteherman het volgende:
[..]
HAHA. Foute aannames echter mijn waarde. Heeft toch meer met die sex en die drank te maken.
quote:Het woord "eigenlijk" is al het probleem. Als je eea plaatst in ; ik wil maar ik kan niet. Is dat in jouw optiek een zwakte bod en oneigenlijk?Op vrijdag 6 januari 2012 @ 12:28 schreef perikles het volgende:
[..]
Niet gelezen. Maar over wat willen is, kan je een heel eind in de rondte filosoferen. Willen is vaak eerder: 'eigenlijk zou ik wel willen' Bijvoorbeeld 'eigenlijk zou ik liever niet roken'. En dat is heel wat anders dan 'ik wil stoppen met roken'. DAt laatste is pas waar als de wil om niet te roken sterker is dan de wil om wel te roken. Die laatste wil in elke roker heel sterk. Die moet dus overtroffen worden.
perikles (Redactie Frontpage) 06-01-2012 @ 21:15
quote:Even op het roken blijven. In een roker die 'eigenlijk zou willen stoppen' zijn er 2 geconditioneerde willen in conflict. De wil om te roken is geconditioneerd door de verslaving. De wil om te stoppen door het gezond verstand en door negatieve emoties bij het roken. De ene of de andere wil is het sterkste. 'Niet kunnen' betekent hier dat de wil of motivatie om te stoppen zwakker is dan de wil of drang om door te gaan. Zoals in de column staat, er is maar 1 manier om te stoppen, en dat is stoppen. Zodra er uitzonderingen komen, wordt het ontzettend moeilijk. Want dan zijn er eindeloos veel gelegenheden om een uitzondering te maken.Op vrijdag 6 januari 2012 @ 18:56 schreef Claro het volgende:
[..]
Het woord "eigenlijk" is al het probleem. Als je eea plaatst in ; ik wil maar ik kan niet. Is dat in jouw optiek een zwakte bod en oneigenlijk?
quote:Ja, als je het beperkt tot roken kan ik dat zien. Maar ik blijf struikelen over dat woord "eigenlijk"in relatie tot roken. In die zin; of je wilt stoppen en hebt volle overtuiging maar je kan niet (roept hulp in en zet alle middelen in om van de verslaving af te komen,want het is een verslabving) Maar "eigenlijk"geeft voor mij aan dat je niet echt wilt. Dat was mijn nuance. Dus ik ben het wel eens met jouw point; 1 manier om te stoppen = stoppen. Maar met de toevoeging; dan moet je wel willen en niet "eigenlijk"willen. Het kunnen komt dus wat mij betreft daarna.Op vrijdag 6 januari 2012 @ 21:15 schreef perikles het volgende:
[..]
Even op het roken blijven. In een roker die 'eigenlijk zou willen stoppen' zijn er 2 geconditioneerde willen in conflict. De wil om te roken is geconditioneerd door de verslaving. De wil om te stoppen door het verstand en negatieve emoties bij het roken. De ene of de andere wil is het sterkste. 'Niet kunnen' betekent hier dat de wil of motivatie om te stoppen zwakker is dan de wil of drang om door te gaan. Zoals in de column staat, er is maar 1 manier om te stoppen, en dat is stoppen. Zodra er uitzonderingen komen, wordt het ontzettend moeilijk. Want dan zijn er eindeloos veel gelegenheden om een uitzondering te maken.
quote:Deal! Ik blijf roken. Ik wil niet stoppen, ik pieker er niet over te stoppen en heb er dus geen ervaring mee of ik het kan. Dit even terzijde om mijzelf qua roken, dampen, kwalmen even duidelijk neer te zetten.
perikles (Redactie Frontpage) 06-01-2012 @ 22:05
quote:Dat woord 'eigenlijk' wordt vaak niet uitgesproken. Mensen beweren dat ze willlen stoppen, dat ze er alles voor doen. Wat ze 'willen' noemen, noem ik 'eigenlijk' willen. Ze willen er wel ooit vanaf zijn, maar ze zijn er nu niet aan toe. Dus dan is een poging vanzelf een halfslachtige poging.Op vrijdag 6 januari 2012 @ 21:20 schreef Claro het volgende:
[..]
Ja, als je het beperkt tot roken kan ik dat zien. Maar ik blijf struikelen over dat woord "eigenlijk" in relatie tot roken. In die zin; of je wilt stoppen en hebt volle overtuiging maar je kan niet (roept hulp in en zet alle middelen in om van de verslaving af te komen,want het is een verslabving) Maar "eigenlijk" geeft voor mij aan dat je niet echt wilt. Dat was mijn nuance. Dus ik ben het wel eens met jouw point; 1 manier om te stoppen = stoppen. Maar met de toevoeging; dan moet je wel willen en niet "eigenlijk" willen. Het kunnen komt dus wat mij betreft daarna.
Ik weet niet of ik mijn punt goed over het voetlicht krijg.
quote:Ik heb er gewoon een hekel aan als er bij mij in de buurt gerookt wordt. Het stinkt! Verder heb ik een hekel aan het halfslachtige stopgedoe. Dan heb ik nog maar liever iemand zoals jij die er niet moeilijk over doet.Op vrijdag 6 januari 2012 @ 21:37 schreef groteherman het volgende:
[..]
Vraag: Waarom heb je zo'n moeite met het roken van anderen?
quote:Op vrijdag 6 januari 2012 @ 22:05 schreef perikles het volgende:
[..]
Dat woord 'eigenlijk' wordt vaak niet uitgesproken. Mensen beweren dat ze willlen stoppen, dat ze er alles voor doen. Wat ze 'willen' noemen, noem ik 'eigenlijk' willen. Ze willen er wel ooit vanaf zijn, maar ze zijn er nu niet aan toe. Dus dan is een poging vanzelf een halfslachtige poging.
[..]
Ik heb er gewoon een hekel aan als er bij mij in de buurt gerookt wordt. Het stinkt! Verder heb ik een hekel aan het halfslachtige stopgedoe. Dan heb ik nog maar liever iemand zoals jij die er niet moeilijk over doet.
quote:Kijk, duidelijk. Als mensen last van mijn rook zouden kunnen hebben, rook ik buiten. Zit ik in gezelschap van niet-rokers, rook ik niet. Heb ik een avondje met rokers, dan gaat de tent blauw. Ik denk dat de meeste rokers wel rekening houden met niet-rokers.Op vrijdag 6 januari 2012 @ 22:05 schreef perikles het volgende:
[..]
Ik heb er gewoon een hekel aan als er bij mij in de buurt gerookt wordt. Het stinkt! Verder heb ik een hekel aan het halfslachtige stopgedoe. Dan heb ik nog maar liever iemand zoals jij die er niet moeilijk over doet.
perikles (Redactie Frontpage) 06-01-2012 @ 22:51
quote:Ik zou zeggen: koop zelf maar een pakje. En laat dan maar zien dat je in staat bent het bij eentje te latenOp vrijdag 6 januari 2012 @ 22:31 schreef groteherman het volgende:
[..]
Ik heb ook een hekel aan lieden die zeggen te stoppen met roken, maar dan bij mij een sigaret komen halen met de kreet: "Ach, eentje is toch niet erg?"
Iedereen mag een peuk van mij...dat volk niet.
perikles (Redactie Frontpage) 07-01-2012 @ 11:39
quote:Roken is het herkenbaarste voorbeeld. Maar het geldt ook voor eten en alcohol en voor bewegen. Eigenlijk voor allesOp vrijdag 6 januari 2012 @ 22:11 schreef Claro het volgende:
[..]
Helder. Zowel 1e als 2e punt.
Wel jammer dat uitwisseling beperkt tot blijft roken over het willen en roken. We zijn het eens namelijk
quote:Nou, over dat laatste zat ik inderdaad na te denken. Dat alles. Roken/alcohol cs zijn verslavingen. Onder alles valt dan ook bijvoorbeeld live events die gebeuren (dood, scheiding etc etc) zonder dat jij daar zelf invloed op kunt uitoefenen. Geldt dan voor jou ook "sterk zijn is een keuze"? Dat was namelijk even een zijsprongetje die mijn gedachten maakte.Op zaterdag 7 januari 2012 @ 11:39 schreef perikles het volgende:
[..]
Roken is het herkenbaarste voorbeeld. Maar het geldt ook voor eten en alcohol en voor bewegen. Eigenlijk voor alles
perikles (Redactie Frontpage) 07-01-2012 @ 20:07
quote:De titel dekt niet helemaal de column. Willen kan je leren zou beter aansluiten. Ook sterk zijn kan je waarschijnlijk voor een deel leren, ervaringen kunnen je sterk maken. Als je rookt en je gaat dood door longkanker, had je het waarschijnlijk kunnen voorkomen. Maar dood ga je sowieso. Of je wilt of niet. DAt is geen keuze.Op zaterdag 7 januari 2012 @ 17:38 schreef Claro het volgende:
[..]
Nou, over dat laatste zat ik inderdaad na te denken. Dat alles. Roken/alcohol cs zijn verslavingen. Onder alles valt dan ook bijvoorbeeld live events die gebeuren (dood, scheiding etc etc) zonder dat jij daar zelf invloed op kunt uitoefenen. Geldt dan voor jou ook "sterk zijn is een keuze"? Dat was namelijk even een zijsprongetje die mijn gedachten maakte.
