Forum Weblog Zoek Actieve Items Nieuws Columns Reviews Previews Specials Archief

De zin en onzin van sportdrankjes en eiwitsupplementen

Jippie

Eiwitshakes, pre-workout drankjes en eiwitsupplementen. In de sportschool kan het niet gek genoeg als het gaat om extraatjes om beter te sporten. Maar hebben die shakes en supplementen wel nut? Of is het eigenlijk grote onzin?

(spoiler: atleten kunnen er baat bij hebben, maar voor de huis, tuin en keuken sporter is het allemaal overbodig)

0:00 Wat is het zin van sportshakes?
0:17 Waarvoor zijn eiwitten nodig?
0:54 Hoeveel eiwit heb je nodig?
1:30 Hoeveel eiwitten zit er in eten?
2:40 Heb je eiwitshakes nodig?
3:09 Wat zijn pre-workout drankjes?
3:57 Bijwerkingen van pre-workout shakes
4:20 Zijn sportshakes nuttig?

Met dank aan Universiteit van Nederland.

Help ons; deel dit item als je het leuk vond

Iets te linkdumpen? Leuk stukje geschreven? Geef het door in de submit!

Vind jij de leukste video's of de grappigste plaatjes? Heb je een talent voor luchtigheid of vaak iets bijzonders te melden? Kom bloggen!

Font-grootte:
Normaal
Kleiner

regelhoogte :
Normaal
Kleiner

7 reacties

maandag 15 april 2024, 02:10 uur #1

Also-von-Oder

Last man standing.

Toen ik op fitness zat, bestelde ik alleen een milkshake tijdens de pauze. En eiwitten, dat at ik sowieso wel voldoende. Toch fijn te weten dat ik niets anders nodig had.

maandag 15 april 2024, 06:38 uur #2

wise

Echoes - KL/B/

Nut voor de fabrikant die er geld meeverdient.

I had a splitting headache.From which the future's made.
† Ryan Dunn (June 11, 1977 – June 20, 2011)
It's funny. All you have to do is say something nobody understands and they'll do practically anything you want them to.
VIVA LA ASSANGE¡

maandag 15 april 2024, 10:33 uur #3

TigerXtrm

Eiwitshakes en creatine zijn twee dingen die sowieso nut hebben. De rest is voor een gemiddelde sporter niet interessant.

Het ding met eiwitten is ook dat je het wel uit je voeding KAN halen, en veel fanatieke sporters doen dit ook. Die zweren heilig bij hun dagelijkse korstje van rijst, kip en broccoli. Maar zeg even dat je 100 gram eiwitten per dag moet binnen krijgen, daar kom je niet aan met een 'normaal' huis tuin en keuken dieet tenzij je specifiek alleen maar eiwitrijke dingen eet.

En dan kom je op het volgende ding, al die producten zijn duur. In 100 gram kipfilet zit 30 gram eiwitten. Dus een beetje sporter heeft 350 gram nodig om aan z'n dagelijkse eiwitten te komen. Prijs per kilo? 15 euro in de supermarkt. Dus voor die 350 gram ben je dagelijks 5,25 kwijt

Wat kost een shake van eiwitpoeder en melk om je normale dieet aan te vullen? 50 cent. Uit 1 zo'n shake haal je ook ongeveer 30 gram eiwit, wat voor de meeste mensen voldoende is om hun normale dieet net genoeg aan te vullen voor sportdoeleinden. En dat is waarom mensen shakes gebruiken. Het is echt niet ingewikkeld. Gewoon money.

No amount of money ever bought a second of time.

maandag 15 april 2024, 10:37 uur #4

Nyamuk

Sambal bij

quote:
Op maandag 15 april 2024 @ 10:33 schreef TigerXtrm het volgende:
Eiwitshakes en creatine zijn twee dingen die sowieso nut hebben. De rest is voor een gemiddelde sporter niet interessant.

Het ding met eiwitten is ook dat je het wel uit je voeding KAN halen, en veel fanatieke sporters doen dit ook. Die zweren heilig bij hun dagelijkse korstje van rijst, kip en broccoli. Maar zeg even dat je 100 gram eiwitten per dag moet binnen krijgen, daar kom je niet aan met een 'normaal' huis tuin en keuken dieet tenzij je specifiek alleen maar eiwitrijke dingen eet.

En dan kom je op het volgende ding, al die producten zijn duur. In 100 gram kipfilet zit 30 gram eiwitten. Dus een beetje sporter heeft 350 gram nodig om aan z'n dagelijkse eiwitten te komen. Prijs per kilo? 15 euro in de supermarkt. Dus voor die 350 gram ben je dagelijks 5,25 kwijt Wat kost een shake van eiwitpoeder en melk om je normale dieet aan te vullen? 50 cent. Uit 1 zo'n shake haal je ook ongeveer 30 gram eiwit, wat voor de meeste mensen voldoende is om hun normale dieet net genoeg aan te vullen voor sportdoeleinden. En dat is waarom mensen shakes gebruiken. Het is echt niet ingewikkeld. Gewoon money.

Je kunt ook gewoon een bak kwark halen voor 1 euro 50 met 50 gram eiwit.

Heel veel sambal

maandag 15 april 2024, 12:20 uur #5

TjerkdeVries

Het is erg afhankelijk van de begin situatie van de gebruiker en het gewenste einddoel (herstel of fysieke groei?), de termijn waarin dit einddoel bereikt moet worden en de technieken die daarvoor gebruikt worden.

Met andere woorden context. Zo, nu heb je de knoppen en kun je gaan sturen.

For each contact, there is a solution!
The person most likely stopping you, is you.

maandag 15 april 2024, 15:36 uur #6

SiGNe

Uitspraak: Sign

Toen ik nog zwaar ondergewicht had kreeg ik ook van die drinkvoeding, werkte prima.
Was ook wel handig, 1 flesje 400Kcal, ging makkelijker naar binnen dan een boterham.
Inmiddels heb ik het niet echt meer nodig, af en toe nog een flesje als ik weer wat gewicht verlies in korte periode.

Kate Moss Picture Heaven

maandag 15 april 2024, 19:39 uur #7

Hypertext

Gebruik 1 of soms 2 eiwitshakes per dag, puur omdat het soms moeilijk is om voldoende eiwitten binnen te krijgen en je moet vaak hetzelfde soort voedsel eten, kip, kwark, eieren, brood met redelijk veel eiwitten en veel meer.

Kost ook best wat, maa rmeer ook dat je soms gewoon geen honger hebt of gewoon snel wat eiwitten wilt na een goeie training.

Toch weer rond de 20 gram eiwitten binnen in een paar slokken. Verder neem ik geen supplementen, vind dat zeer onnodig wanneer je gewoon gevarieerd eet.

Gevarieerd eten, maar ook regelmatig een lekkere snack, pizza of patat, hoort er wat mij betreft bij! Zitten vaak vooral koohydraten in en laag in eiwitten, dus dan is een eiwitshake erbij wel fijn als je dat nodig hebt.

[ Bericht gewijzigd door Hypertext op maandag 15 april 2024 @ 19:45 ]

Reageer zelf