Nieuw advies over vitamine D
Kinderen tot 4 jaar moeten dagelijks tien microgram extra vitamine D binnenkrijgen. Voor 70-plussers is dat twintig microgram. Dat staat in een woensdag verschenen advies van de Gezondheidsraad.
Voor kinderen en ouderen is 'overduidelijk bewezen' dat extra vitamine D helpt, staat in het nieuwe advies. Bij kinderen beschermt het tegen de botaandoening rachitis. Ouderen lopen minder snel botbreuken op. Extra vitamine D is ook goed voor mensen die een donkere huid hebben, gezichtsbedekkende kleding dragen of weinig buiten komen, omdat die van zichzelf te weinig vitamine D aanmaken.
Extra vitamine D wordt ook aangeraden voor zwangere vrouwen en vrouwen tussen 50 en 70 jaar. Voor deze groepen wordt aangenomen dat extra vitamine D helpt, maar het bewijs is minder hard dan bij kinderen en ouderen. Deze nuancering stond niet in het vorige advies van de Gezondheidsraad, dat uit 2008 dateert.
Mensen krijgen gemiddeld ongeveer een derde van hun behoefte aan vitamine D binnen via hun voeding. De meeste mensen halen de rest uit zonlicht. Daarvoor is het voldoende om vijftien tot dertig minuten per dag in de buitenlucht te zijn, met hoofd en handen onbedekt.
ook al zie je geen zon, toch is er zonlicht ander was het donker buiten....
Zonnebank heeft over het algemeen geen nut gezien deze alleen UVA straling geeft. Voor zover ik weet is er maar 1 zonnebankketen, Sundays welke ook UVB licht in hun zonnenbanken heeft.
Ik denk dat ik baat heb bij 6 tabletjes kinder vitamine D per dag.
In oktober is de zon al zo zwak dat die al niks meer doet.
Waarheid of niet maakt weinig uit. Zul je nooit weten.
Ik hou aan dat je tijdens de zomermaand binnen een kwartier al dan niet met volle zon je portie D binnen hebt.
Daarna neemt de kracht, en de D, snel af.
Dus moet je het uit je voeding halen.
Die zon is in dit land echt te verwaarlozen.
Niks over bewolking. Licht werkt altijd in op je lichaam.
Behalve als het echt zwaar bewolkt is en grauw en grijs.
Diabetes kan ook veroorzaakt worden door te kort aan vitamine D.
Van zuiderlingen is het bekend als ze hier komen wonen.
Maar ouderen dan ? Zitten die de hele dag buiten ... als het zomer is dan ?
Zonnebankstraling heeft geen zin
ik stel voor om alle straatlampen hiermee te voorzien zodat we ook snachts vitaminen D krijgen.
en kunnen me plantjes goed groeien in de nacht
Gezonde natuurlijke voeding, zonder kleur- geur- en smaakstoffen en meer bewegen is medicijn!!
Vitamines op doktersvoorschrift zijn meestal nog steeds zelfzorgmiddelen die niet vergoed worden. Alleen als het in bijzondere vormen voorgeschreven wordt (bijvoorbeeld injecties), kan het voor vergoeding in aanmerking komen. Dus niet de gewone vit.D-pilletjes voor mensen die zich structureel bijna helemaal verpakken.
Ik las in een artikel over vit.D dat je huid 20 minuten nodig heeft om de zon te absorberen. Daarna zijn die verzamelcellen verzadigd. Dus 5 minuten is te kort en het kwartiertje is krap. Uur bakken is zinloos en bovendien slecht voor de huid.
Vitamines en mineralen zijn zelfzorgmiddelen. Ze worden alleen vergoed als ze bv. in bijzondere vorm gegeven worden, zoals via injecties. De gewone vit.D-tabletjes die dan via de apotheek geleverd worden, moet je gewoon betalen, ondanks het doktersbriefje. Dan kan je beter eerst op internet rondkijken en dan een potje bij de (kruide)drogist halen. Bij de apotheek krijg je merk en soort naar hun keuze.
een normale thuis pc heeft meestal al genoeg aan 300w voeding.
en in de groei periode geef je 16 tot 18 uur ligt
vraag me af wat er gebeurd als ik zolang vitamine d krijg
Das HEEL veel.
meestal zijn de pilletjes bij de kruidvat en HEMA 5 tot 10 mcg per stuk.
je hebt 1000 mcg nodig om aan 1 mg te komen,en dan dat ik keer 1000.
Dan zit je aan jouw 1 gram...
Om te kunnen reageren moet je zijn ingelogd op FOK.nl. Als je nog geen account hebt kun je gratis een FOK!account aanmaken