Sporten verlengt levensduur, zelfs als men er laat mee begint

Een nieuwe studie toont aan dat regelmatig bewegen het risico op overlijden aan veelvoorkomende ziekten op volwassen leeftijd aanzienlijk kan verminderen. Dit effect is ook zichtbaar bij mensen die lange tijd niet hebben gesport en pas later in hun leven beginnen met sporten. 

Wetenschappers van de School of Public Health van de Universiteit van Queensland in Brisbane, Australië, evalueerden 85 studies. Het resultaat: een actievere levensstijl op elk moment in het volwassen leven kan het risico op overlijden verminderen en daarmee de levensduur verlengen. Het sterfterisico beschrijft de kans om binnen een bepaalde periode te overlijden.

Vooral effectief tegen hart- en vaatziekten
Volgens de onderzoekers daalde het risico op overlijden bij mensen die overschakelden van een inactieve levensstijl naar regelmatige lichaamsbeweging met ongeveer 22 procent in vergelijking met degenen die inactief bleven. Zelfs degenen die minder bewogen dan officieel aanbevolen, maar wel meer bewogen, hadden een 20 tot 25 procent lager risico op overlijden. De positieve effecten van lichaamsbeweging op het risico op overlijden waren vooral duidelijk zichtbaar bij hart- en vaatziekten. Bij kanker was het effect minder uitgesproken.

De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert volwassenen om per week minimaal 150 tot 300 minuten matig-intensief te bewegen, of 75 tot 150 minuten intensief te bewegen, of een combinatie van beide.

Het onderzoek werd gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine.

Sporten is gezond (@Freepik)