'Kinderen vaak te vroeg naar bed'

Nederlandse kinderen gaan relatief vroeg naar bed in vergelijking met hun leeftijdsgenoten in Zuid-Europa, waar bedtijd vaak pas uren later is. Kinderarts en slaapdeskundige Dominique Stumpel, werkzaam bij SEIN expertisecentrum voor slaapgeneeskunde, benadrukt dat er niet één ideale bedtijd is die voor alle kinderen werkt. Volgens Stumpel varieert de benodigde hoeveelheid slaap enorm per kind, met een gemiddelde van negen tot elf uur per nacht voor kinderen tussen de 6 en 13 jaar.

Kinderen die minder slaap nodig hebben en te vroeg naar bed worden gestuurd, kunnen slaapproblemen ontwikkelen. Als een kind dat slechts negen uur slaap nodig heeft om 19.00 uur naar bed gaat, kan het moeite hebben om in slaap te vallen. Dit kan stress veroorzaken en zelfs tot langdurige slaapproblemen leiden. Het is volgens Stumpel belangrijk om bedtijd af te stemmen op de individuele behoeften van het kind.

Tijdens vakanties is het normaal dat bedtijden verschuiven, wat geen probleem hoeft te zijn zolang kinderen ook de kans krijgen om uit te slapen en weer op tijd terug in hun schoolritme te komen. Kinderarts Nicole Wolters van kinderslaapcentrum ZGT benadrukt ook de variatie in slaapbehoefte onder kinderen en wijst op de noodzaak om het ritme van het kind goed in de gaten te houden.

Om de juiste hoeveelheid slaap voor je kind te bepalen, is het belangrijk om te observeren hoe ze zich overdag voelen. Als een kind overdag niet moe is of in slaap valt, is het prima om een latere bedtijd te overwegen. Daarnaast kunnen activiteiten na het avondeten helpen om energie kwijt te raken en beter te slapen. Tot slot waarschuwt Stumpel voor de druk die ouders zichzelf kunnen opleggen om alles perfect te doen, wat uiteindelijk kan leiden tot slechtere slaap voor zowel ouder als kind.

Kinderen vaak te vroeg naar bed (Foto: Dall-E 3 / FOK.nl)