Gewoon verschillende pc's nemen dan zit die software je ook niet dwars

En ik sport al in mn pauzes... lopen naar buiten en roken en weer terug lopen In de lunchpauze nog even via de kantine ook

Om het uur ga ik 100kg bankdrukken. En dat werkt supergoed!

Nog nooit RSI gehad...

Gewoon vaker mastruberen

En wanneer moet je dan lunchen?

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 13:34 schreef Pakspul het volgende:
Gewoon vaker mastruberen

Bij voorbaat in het archief of midden in de kantine

ik wissel mijn muis voortdurend van mijn linkerhand naar mijn rechterhand. nog nooit last van RSI gehad

ik sport 4x per week zeer intensief, op mijn werk werk in bijna non-stop achter een computer en als ik thuis kom duik ik ook (vaak) achter mijn computer. Nog nooit last van RSI gehad.

De een is daar gevoeliger voor dan de ander. Net als dat de een reuma krijgt en de ander niet....
Maar tussendoor pauzeren zal je sowiso moeten doen, anders krijg je meer pijn aan je hoofd dan je pols

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 13:34 schreef Pakspul het volgende:
Gewoon vaker mastruberen

doorzon.nl (3e stripje dacht ik)

krijg m niet gevonden op Inet...jammer.

sporten op de wii

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 13:39 schreef LiamP het volgende:
ik wissel mijn muis voortdurend van mijn linkerhand naar mijn rechterhand. nog nooit last van RSI gehad

Niet iedereen is handig met links EN rechts

Ik heb er zelf ook nooit last van. Goede ergonomische houden scheelt al bakken denk ik zo.

Geef de mensen dan kantoren zoals die van Google, Microsoft of Blizzard.
Waar je recreatie hallen hebt en massagestoelen.

En hierop kun je al promoveren tegenwoordig? Dat had ik ze, als ervaringsdeskundige, ook gewoon kunnen vertellen. Heb zelf er namelijk ook last van en na een uurtje zwemmen voelt het allemaal veel minder pijnlijk dan na een uurtje bankhangen... Zoals hier iemand ook zei: niet iedereen is even vatbaar voor het krijgen van RSI, de een zit jarenlang in de meest kormme houding en heeft nergens last van, de ander doet alle moeite om het goed te doen en heeft ontzettende pijn en ik kan je vertellen dat dat echt geen pretje is.
Dit onderzoek toont eigenlijk maar weer aan wat ik altijd al dacht, namelijk dat RSI juist wordt veroorzaakt door het te licht gebruiken van je spieren. Juist als je je spieren regelmatig zwaarder belast, heb je niet zoveel last ervan als bij computerwerk.

RSI bestaat niet, het wordt niet meer gediagnostiseerd door artsen en kan worden gezien als een "verzonnen" ziekte. Hetzelfde geldt voor whiplash, een soortgelijke "aandoening" waarbij mensen voor de rest van hun leven last van krijgen, maar alleen wanneer een arts dit vertelt aan de mensen. Sinds het niet meer gediagnostiseerd wordt, heeft niemand er meer last van.

Nog een voorbeeld is de "Grande Hysterie", een ziekte die werd gediagnostiseerd door een franse arts in de 19e eeuw. De ziekte stierf met de arts, daarna werd er nooit meer een soortgelijk iets waar genomen.

Het vreemde is dat mensen die een bepaalde label krijgen qua ziekte ook daadwerkelijk ziek worden. Als een arts zegt dat iemand RSI heeft, dan krijgt deze persoon ook last van RSI en wordt pijnbeleving ook echt.

Het is heel raar hoe het werkt en nog lang niet alles is duidelijk, maar duidelijk is wel dat niemand RSI heeft tot een artikel in de media erover bericht.

En bewegingswetenschapper...ik heb het er niet zo op, het is, en zal nooit een echte arts zijn.

quote:

Kantoorwerkers die dagelijks uren achter de computer zitten, worden vaak met speciale software gedwongen te pauzeren: de computer gaat op slot, de werknemer moet even iets anders gaan doen.

Die software werkt overigens averechts, altijd net op de momenten dat je met iets belangrijks bezig bent, komt die teveoorschijn. Dat wekt weer ergernis op, waardoor je onbewust onnodig je spieren aanspant (gebeurt vanzelf bij ergernis) en dat zorgt weer voor meer problemen.

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 14:25 schreef Marruk het volgende:
RSI bestaat niet, het wordt niet meer gediagnostiseerd door artsen en kan worden gezien als een "verzonnen" ziekte. Hetzelfde geldt voor whiplash, een soortgelijke "aandoening" waarbij mensen voor de rest van hun leven last van krijgen, maar alleen wanneer een arts dit vertelt aan de mensen. Sinds het niet meer gediagnostiseerd wordt, heeft niemand er meer last van.

Nog een voorbeeld is de "Grande Hysterie", een ziekte die werd gediagnostiseerd door een franse arts in de 19e eeuw. De ziekte stierf met de arts, daarna werd er nooit meer een soortgelijk iets waar genomen.

Het vreemde is dat mensen die een bepaalde label krijgen qua ziekte ook daadwerkelijk ziek worden. Als een arts zegt dat iemand RSI heeft, dan krijgt deze persoon ook last van RSI en wordt pijnbeleving ook echt.

Het is heel raar hoe het werkt en nog lang niet alles is duidelijk, maar duidelijk is wel dat niemand RSI heeft tot een artikel in de media erover bericht.

En bewegingswetenschapper...ik heb het er niet zo op, het is, en zal nooit een echte arts zijn.

Ow ja hoor, ik verzin mijn pijn, mijn spieren die echt ontzettend vast zitten enzovoorts allemaal zelf... Ik word echt moe van die mensen die blijven roepen dat het niet bestaat. Ik gun je die pijn die ik regelmatig heb echt van harte... Dan piep je wel anders. Hoe het heet zal me worst wezen, maar die klachten zijn er echt wel degelijk.

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 14:28 schreef Metalfreak het volgende:

[..]

Ow ja hoor, ik verzin mijn pijn, mijn spieren die echt ontzettend vast zitten enzovoorts allemaal zelf... Ik word echt moe van die mensen die blijven roepen dat het niet bestaat. Ik gun je die pijn die ik regelmatig heb echt van harte... Dan piep je wel anders. Hoe het heet zal me worst wezen, maar die klachten zijn er echt wel degelijk.

Precies, wat ik ook duidelijk heb gezegd. Apart is dat medische studies keer op keer aanduiden dat er dit soort ziekten zijn. En ik zei toch ook dat de pijn echt is, waar zie je het mij ontkennen?

Het wordt steeds duidelijker dat RSI gelijk staat aan ziekten die voorkomen omdat artsen zeggen dat mensen er last van hebben. Hoeveel mensen ken jij nu nog met een whiplash?

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 14:25 schreef Marruk het volgende:
RSI bestaat niet, het wordt niet meer gediagnostiseerd door artsen en kan worden gezien als een "verzonnen" ziekte. Hetzelfde geldt voor whiplash, een soortgelijke "aandoening" waarbij mensen voor de rest van hun leven last van krijgen, maar alleen wanneer een arts dit vertelt aan de mensen. Sinds het niet meer gediagnostiseerd wordt, heeft niemand er meer last van.

Nog een voorbeeld is de "Grande Hysterie", een ziekte die werd gediagnostiseerd door een franse arts in de 19e eeuw. De ziekte stierf met de arts, daarna werd er nooit meer een soortgelijk iets waar genomen.

Het vreemde is dat mensen die een bepaalde label krijgen qua ziekte ook daadwerkelijk ziek worden. Als een arts zegt dat iemand RSI heeft, dan krijgt deze persoon ook last van RSI en wordt pijnbeleving ook echt.

Het is heel raar hoe het werkt en nog lang niet alles is duidelijk, maar duidelijk is wel dat niemand RSI heeft tot een artikel in de media erover bericht.

En bewegingswetenschapper...ik heb het er niet zo op, het is, en zal nooit een echte arts zijn.

zoek eens op hypermobiliteit en dan zie je dat het RSI effect versterkt dus geen fucking bullshit. Ik geloof dus ook dat RSi bestaat zonder een aandoening te hebben.

Gamen is toch ook een sport?

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 14:33 schreef Marruk het volgende:

[..]

Precies, wat ik ook duidelijk heb gezegd. Apart is dat medische studies keer op keer aanduiden dat er dit soort ziekten zijn. En ik zei toch ook dat de pijn echt is, waar zie je het mij ontkennen?

Het wordt steeds duidelijker dat RSI gelijk staat aan ziekten die voorkomen omdat artsen zeggen dat mensen er last van hebben. Hoeveel mensen ken jij nu nog met een whiplash?

Maar jij stelt dat als een arts het vastgesteld heeft, dat je dan pas ook daadwerkelijk ziek wordt. Ik heb ook altijd gedacht dat ik er geen last van zou krijgen, maar tijdens een stage waarbij ik langdurig achter de computer heb gezeten, begonnen er ineens RSI-verschijnselen op te treden. Dacht altijd dat het wel een keer over zou gaan, maar nee, het werd van kwaad tot erger en pas jaren later ben ik er een keer voor naar de huisarts gegaan. Die heeft toen hypertensie vastgesteld in de spieren, zoals ik al zei: het hoeft maar een naam te hebben. Vroeger hoorde je ook vaak zat mensen met een tennisarm, dat is precies hetzelfde als RSI, CANS of hoe je het ook zou willen noemen. Dat het een andere naam heeft gekregen, wil niet zeggen dat die klachten ook niet meer voorkomen. Denk dat een whiplash tegenwoordig ook onder een andere noemer valt eerlijk gezegd, dat heeft ook met de vooruitgang in de medische wereld te maken. Men kan iets nauwkeuriger aanwijzen.

Ik zat er net nog op internet naar de symptomen van rsi Zit ook standaart de hele dag achter computer en ut is te merken
Marja goeie muis zal ook wel helpen ik zie me hier al weglopen ja srry jongens effe sporten haha Maar warom zijn die dingen toch zoooo duur die standaart van aplle sucks in iedergeval

Ik prefereer aftrekken. Gewoon als je last van je arm hebt van de computer, gauw even naar het toilet. Even rukken en klaar.
Heb je ook nog een orgasme en dat is weer goed voor je stress op het werk.

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 14:25 schreef Marruk het volgende:
RSI bestaat niet, het wordt niet meer gediagnostiseerd door artsen en kan worden gezien als een "verzonnen" ziekte. Hetzelfde geldt voor whiplash, een soortgelijke "aandoening" waarbij mensen voor de rest van hun leven last van krijgen, maar alleen wanneer een arts dit vertelt aan de mensen. Sinds het niet meer gediagnostiseerd wordt, heeft niemand er meer last van.

Een beetje klok en klepel dit volgens mij. RSI is in zoverre geen bestaande aandoening, omdat de pijn hoogstwaarschijnlijk niet door repetitive strain komt, maar door stress, of omdat er iets anders, zoals CTS, aan ten grondslag ligt. Dat wil niet zeggen dat de mensen zich de pijn inbeelden en graag meedoen aan een hype.

Het heeft gewoon te maken met de vorm van belasting. Muis- en typarmen komen veelal doordat je herhaaldelijk de zelfde spieren gebruikt (i.e. voor het optillen van je vingers). Echter wordt hier zo weinig energie bij gebruikt dat je lichaam nauwelijks extra bloed gaat pompen. De afvalsstoffen bouwen zich echter op en gaan in je spieren zitten eikelen. Ik had wel eens last van m'n onderarm na veel computerwerk. Sinds ik een Powerball heb en die enigszins regelmatig gebruik - vooral tijdens en na een lange dag arbeit - is dit weg. Je dwingt de spieren om even echt goed actief te worden, de bloedsomloop te stimuleren en dus afvalstoffen weg te werken, en de spieren zelf worden ook volgepompt met vers bloed / zuurstof.

Andere klachten zijn verwant, en komen veelal door bijvoorbeeld het aanhouden van dezelfde houding. Spieren zitten vast in een stand maar moeten wel werk verrichten, die verstijven dus langszaam en daarnaast heb je ook wederom het afvalstoffen opbouwprobleem.

Het komt inderdaad allemaal neer op sporten, sporten en nog eens sporten. Hou de spieren in beweging. Het is vaak ook zinnig even te kijken naar hoe de spieren / botten samenwerken; je kunt dan zelfstandig vrij snel achterhalen welke spiergroep(en) in de stress zitten, en door te kijken naar wat ze heffen en hoe kun je makkelijk een oefening verzinnen die deze spieren even goed en gezond belast. Ze kunnen ook soms op de vreemdste plekken lijken te zitten. Ik zit bijvoorbeeld vaak op de bank met de laptop op de rechterleuning; hierdoor zit mijn rechterarm doorgaans een stuk naar achter terwijl die leunt op de leuning. Dit geeft mij echter pijn in de holte onder m'n schouderbladen in m'n rug - dat zijn de spieren die je arm horizontaal naar achter trekken zegmaar, die komen dan in een verkrampte positie te zitten.

Afijn, met wat gezond verstand is uit te redeneren wat er eikelt en vaak zijn een paar tiloefeningen gevolgd door wat strekken al een goed begin. Sporten zoals zwemmen zijn ook uitstekend omdat je relatief veel spiergroepen tegelijk gebruikt. En anders, even bij de fysio langs. Chiropractors (de goeie dan) kunnen ook goed werk leveren, je moet alleen voorkomen dat je bij zo'n zweverige kleurtherapeut/homeopathie/chiro combinatie komt te zitten en gewoon een goede wetenschappelijke vindt die analytisch vertelt welke rugwervels of spiergroepen scheef zitten. Je moet er in ieder geval vandaan komen met z'n gevoel van "soo hey, dat zit lekker los nu!".

Sukses

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 13:33 schreef kakner2 het volgende:
Om het uur ga ik 100kg bankdrukken. En dat werkt supergoed!

ikke 180kg squatten

Welvaartsziekte

ach muisarm, nog nooit gehad en zit zoveel achter de pc.

onzin dus.

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 16:47 schreef Jnk18 het volgende:
ach muisarm, nog nooit gehad en zit zoveel achter de pc.

onzin dus.

Ach, kanker, nog nooit gehad en doe nog wel zoveel dagelijkse dingen.

onzin dus.

En daarom heeft mijn baas een wii gekocht voor op de afdeling

Euh, dit wisten we in 1995 toch ook al? Of ligt dat nou aan mij?

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 13:44 schreef Wimmish het volgende:
[afbeelding]

Wat is dit voor neppe kut grap die niet grappig is en niet klopt?

quote:

Op vrijdag 20 november 2009 @ 13:34 schreef Pakspul het volgende:
Gewoon vaker mastruberen

Vaker pauzeren en surfen op het internet voor minder werkdruk

Reactie op promotie Janneke Richter en bijbehorend persbericht Erasmus MC ‘Pauze alleen is niet genoeg tegen RSI’

Janneke Richter haalde afgelopen week het nieuws met haar conclusie dat pauzesoftware te weinig bijdraagt aan de variatie in lichamelijke belasting tijdens beeldschermwerk om klachten aan arm, nek en schouder (KANS) te voorkomen. Ze pleit voor drastischere maatregelen zoals sporten tijdens de lunchpauze om de eentonige belasting tijdens kantoorwerk te doorbreken. Richter trekt de toegevoegde waarde van pauzesoftware in twijfel door te stellen dat mensen zelf al regelmatig pauzeren tijdens het werk en door te stellen dat de spierbelasting tijdens computerwerk en afgedwongen pauzes door pauzesoftware niet van elkaar verschillen.

Voordat bedrijven pauzesoftware in de ban doen, is het van belang om te kijken naar neveneffecten van pauzesoftware. Pauzesoftware kan namelijk de prestatie van beeldschermwerkers verhogen. Hierdoor kunnen medewerkers hun werkdruk verlagen, wat op zich al positief is, en tevens het risico op tal van lichamelijke en geestelijke klachten voorkomen. Meerdere studies hebben laten zien dat medewerkers de tijd die ze aan extra pauzes van pauzesoftware besteden, terugverdienen door fitter en geconcentreerder te werken, met als bonus een extra 5 tot 10 minuten tijdswinst op dagbasis en minder fouten in het uitgevoerde werk. De toegevoegde waarde van pauzesoftware zit hem in het feit dat medewerkers een herinnering krijgen om het computerwerk te onderbreken, met name de onderbrekingen van meerdere minuten die essentieel zijn. Uit onderzoek blijkt dat mensen zelf vergeten bewust een onderbreking tijdens het werk in te lassen.

Medewerkers kunnen hun tijdswinst mogelijk nog vergroten door hun aandacht tijdens pauzes van de werkzaamheden af te halen. Australische onderzoekers hebben laten zien dat medewerkers die tot 20% van hun werktijd surfen op het internet 9% productiever zijn dan collega’s die niet regelmatig surfen op het internet. Ook vanuit de time management literatuur komt de aanbeveling om elk uur de aandacht van het werk te halen.

De suggestie van Richter om te gaan sporten tijdens lunchpauzes is evenwel vruchtbaar. Meer dan een derde van de beeldschermwerkers werkt namelijk door tijdens de lunchpauze. Echter, sporten tijdens lunchpauzes is lang niet voor alle medewerkers aantrekkelijk. Daarnaast is het maar de vraag of sporten in het algemeen de benodigde variatie in spierbelasting oplevert. Op de racefiets of achter je pc zitten is immers meer van hetzelfde. Een alternatief is om kortdurende krachtoefeningen te doen voor de spieren die het werk verrichten tijdens beeldschermwerk. Het is bekend dat kortdurend veel kracht leveren de spieren ontspant en dat het herstel van chronische KANS sneller gaat.

De studies van Janneke Richter laten zien dat traditionele pauzesoftware voor verbetering vatbaar is. Door pauzes af te dwingen heeft pauzesoftware daarnaast bij menig beeldschermwerker een slechte naam. Moderne opvolgers van traditionele pauzesoftware nemen de inzichten uit onderzoeken zoals die van Richter reeds mee en dwingen daarnaast onderbrekingen niet af, maar laten door terugkoppeling zien wat er te winnen is voor medewerkers en organisatie. Bedrijven en medewerkers doen er dus goed aan om te bekijken wat moderne pauzesoftware voor hen kan betekenen.

Dr. Stefan Ijmker is werkzaam als consultant voor ErgoDirect, een organisatie gericht op innovatieve oplossingen voor efficiënt en gezond beeldschermwerk (www.ergodirect.nl).. Hij is aan het VU medisch centrum in Amsterdam gepromoveerd op het ontstaan van KANS bij beeldschermerkers. Voor nadere toelichting kunt u contact opnemen via stefan.ijmker@ergodirect.nl